заказать звонок
О компании / Цены / Фото и видео / Статьи / Акции / Контакты

Аквааэробика

Аквааэробика — это доступный и безопасный метод тренировки сердечнососудистой и дыхательной системы, а также опорно-двигательного аппарата. В воде сопротивление в 12 раз больше, чем в воздухе, следовательно, повышается эффективность занятий. Нет нагрузки на суставы. Аквааэробика позволяет эффективно снизить вес, исправить осанку, улучшить баланс и координацию. Аквааэробика ни в коем случае не отменяет традиционного плавания, нет. Она просто делает процесс купания эффективным и разнообразным.

Аэробика в воде не оставит ни единого шанса лишним калориям осесть на вашей талии, она помогает быстро подтянуть мышцы, избавляя от лишних сантиметров и килограммов без мучительных нагрузок. Особенно важно, что качая в воде пресс, вы избавляете позвоночник от лишних нагрузок.

Специальное оборудование поможет держаться на воде — вам не обязательно даже уметь плавать.

Описание аквапрограмм

Интервальная тренировка

Специализированный класс с интервалами силовых и кардиоупражнений. В уроке используется дополнительное оборудование.

Пресс – Бедра – Ягодицы

Динамичная тренировка, нацеленная на коррекцию проблемных зон.

Для будущих мам

Безопасным и универсальным фитнесом можно заниматься на любом сроке, если, конечно, нет противопоказаний от врача. Вы физически подготовитесь к родам, а после рождения ребенка легко восстановите свои прежние формы.

Aqua Flex

Урок с элементами растяжки, адаптированными к выполнению в воде. Проводится с использованием специального акваоборудования. Направлен на укрепление мышц корпуса, развития их эластичности.

Аквафитнес для мужчин

Данный комплекс можно назвать «тренажерным залом в воде»: происходит укрепление мускулатуры, повышается эластичность мышц и общий тонус организма. К тому же вода дает приятный массажный эффект.

Суперфигура

Комплексная программа: 40 мин. в зале, 40 мин. в бассейне, 20 мин. — сауна.

Пресс+

Силовой урок для тренировки мыщц брюшного пресса. Тренировка рекомендована для всех уровней подготовки.

Aqua Hard Work

Аэробно-силовой урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитие силовой выносливости. Используемое оборудование: нуделсы, гантели, акваботинки.

Ласты

Тренировка с использованием специальных ласт. Тренировка поможет приобрести навыки плавания, иначе почувствовать тонус верхней части тела и пресса. Обеспечивает интенсивную работу ног.

AquaResist

Урок средней интенсивности, направлен на развитие силы и выносливости. Программа, основанная на использовании сопротивления воды с применением специального оборудования: ласт, «водных» гантелей, пластмассовых накладок на руки, перчаток для увеличения сопротивляемости, аква-пояса.

Расписание по аквааэробике

ПН

 

 

12:20

ПРЕСС – БЕДРА – ЯГОДИЦЫ

ЖДАНОВА ГАЛИНА

 

13:00

ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
(справки от гинеколога и терапевта)

20:20

 ПРЕСС – БЕДРА – ЯГОДИЦЫ
ВТ

20:20

AQUA RESIST АРТЕМ ЛАРИН

СР

 

 

12:20

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ

ЖДАНОВА ГАЛИНА

13:00

ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
(справки от гинеколога и терапевта)

20:20 СУПЕРФИГУРА (С 19:00 ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ) ПРЕСС +

ТАРАН ЕЛЕНА 

ЧТ 20:20 AQUA RESIST

АРТЕМ ЛАРИН

ПТ 12:20 ПРЕСС – БЕДРА – ЯГОДИЦЫ  ЖДАНОВА ГАЛИНА
20:20 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ АРТЕМ ЛАРИН

СБ

 

11:00

АКВАМИКС

ЖДАНОВА ГАЛИНА 

 

11:40

ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
(справки от гинеколога и терапевта)

ВС

11:00

СУПЕРФИГУРА (С 10:00 ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ)

САПОЖКИ, ГАНТЕЛИ

ТАРАН ЕЛЕНА