(343) 258-71-95(97)

О компании / Цены / Фото и видео / Статьи / Вакансии / Контакты

Программы для взрослых

Аэробные программы

Женская гимнастика 50+

Облегченная программа с несложными упражнениями. Способствует увеличению силы мышц и повышения их тонуса, в результате чего снижается риск случайных падений, ведущих к травмам. Кроме этого, регулярные физические упражнения улучшают память, координацию, самочувствие и качество жизни.

Dance-step

Зажигательная танцевальная тренировка на степ-платформе позволит снять накопившийся за день стресс. Занятия улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют жиросжиганию, укрепляют основные группы мышц и развивают координацию. Продвинутый уровень тренировок.

Аэробно-силовые программы

80+ для начинающих

Это специальная занятия для людей с избыточным весом. Нагрузка адаптирована для новичков в фитнесе. Тренировка состоит из жиросжигающего аэробного комплекса и формирующих фигуру силовых упражнений.

Hot Barbell

Вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги.  В отличие от обычной аэробики, занятия Hot Barbell  приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют фигуру. Принципиальное преимущество рассматриваемой системы  перед  традиционной  работой  в  тренажёрном зале — постоянная  смена  набора  упражнений.  В результате у мышц не появляется эффект привыкания к однообразной нагрузке, а происходит активное уплотнение мышечной ткани, что благотворно сказывается на красоте фигуры. Вы становитесь сильнее и увереннее в себе с каждым занятием. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки.

Фитнес-микс

Вам понравится наша новая тренировка — фитнес-микс. Эти занятия способствуют похудению, укрепляют мышечный корсет, работают над улучшением проблемных зон вашего тела. Тренировка включает в себя элементы таких направлений как: функциональный тренинг, степ-аэробика, силовые упражнения, тай-бо. Тренировка состоит из активной аэробной разминки, основной части — чередование аэробных и силовых элементов, и завершающих упражнений в виде растяжки. Направление подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов. На занятии используются степ-платформы, бодибары, фитболы.

Бодрое утро

Это умеренно-интенсивная аэробика с элементами танца. В занятия входят силовые упражнения на проблемные зоны, а также система упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах в конце занятия.

Пусть бодрое утро станет вашим естественным состоянием!

Специальная программа для похудения

Силовая тренировка с аэробной разминкой, направленная на проработку и улучшение тонуса всех групп мышц. Основной акцент направлен на уменьшение подкожно-жирового слоя в области бедер, ягодиц и брюшного пресса, формирование красивых линий фигуры в этих зонах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Босу-тренинг

Аэробно-силовая тренировка — одна из разновидностей функционального тренинга. Тренинг с босу (полусферой) помогает проработать глубокие мышцы. Работа с этими мышцами важна для улучшения состояния позвоночника и, соответственно, для всего организма. Кроме того, занятия на босу укрепляют вестибулярный аппарат, развивают силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшают осанку.

Фитнес-обед

Зажигательная аэробная разминка поможет отвлечься от дел и сжечь лишние каллории. Интенсивные силовые упражнения сделают ваше тело красивым.
Во время занятия используются бодибары, медболы, степ- и босу-платформы, фитболы, гантели и др.

Бикини+

Тренировка состоит из интенсивной аэробной разминки и комплекса силовых упражнений, позволяющих укрепить основные группы мышц.

Силовые программы

Body-рельеф

Силовая программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, коррекцию фигуры и снижение веса. Силовыми подходами укрепляются все основные группы мышц, создавая красивую фигуру, а во время аэробной разминки интенсивно сжигаются калории. Тренировка подходит для любого уровня физической подготовки, восстановления формы после родов (после окончания грудного вскармливания).

Табата

Вы попробовали много направлений, а желанного стройного тела нет?

Рекомендуем новый вид тренировки — Табата (название по фамилии разработчика доктора Идзуми Табата). Целью данного метода является улучшение физической формы человека и сброс лишнего веса, исправление структуры тела. Это высокоинтенсивная тренировка, с оптимальным сочетанием аэробного и анаэробного режимов, позволяющая за минимальное количество времени сжечь максимальное количество калорий (до 800 ккал). А за счет активизации обменных процессов в организме в ходе такой кратковременной, но очень интенсивной тренировки динамика потери калорий сохраняется еще определенное количество времени даже после окончания занятий.

Тренировка предназначена для подготовленных людей.

Шейпинг

Шейпинг представляет собой комплекс упражнений, способствующих коррекции фигуры и поддержанию достигнутой формы. Так как дисциплина вбирает в себя множество разных упражнений, то для каждой проблемной зоны тела используется набор упражнений, позволяющий добиваться наибольшего эффекта.

Калланетик

Это комплекс из статических упражнений. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса.

Силовой тренинг

Прекрасная тренировка, направленная на проработку проблемных зон и укрепление мышц. Занятие состоит из небольшой аэробной разминки, качественной силовой части с использованием гантелей, бодибаров, эспандеров и завершающей части виде растяжки.

Hot Barbell

Вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. В отличие от обычной аэробики, занятия Hot Barbell приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют фигуру. Принципиальное преимущество рассматриваемой системы перед традиционной работой в тренажёрном зале — постоянная смена набора упражнений. В результате у мышц не появляется эффект привыкания к однообразной нагрузке, а происходит активное уплотнение мышечной ткани, что благотворно сказывается на фигуре. Вы становитесь сильнее и увереннее в себе с каждым занятием. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. 

Программы «Разумное тело»

Сталкинг

Это дыхательная и суставная гимнастики, медитативные практики, благодаря которым вы избавитесь от головных болей, болей в спине и позвоночнике. Целью занятий является саморазвитие и гармонии внутри себя через осознанное движение и дыхание. Приходите и убедитесь в этом сами!

Йога в гамаках

Новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность флай-йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна в форме качели, надежно прикрепленного к потолку). Занятия помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, повысить подвижность суставов. Приходите за новыми впечатлениями! Уровень подготовки, ваш вес и опыт занятий классической йогой для тренировки в гамаках не имеет значения.

Пилатес

По системе Пилатеса тренируются голливудские знаменитости.  Тренировка по этой системе формирует шикарную осанку, что сделает вас более здоровыми и красивыми. Пилатес позволяет значительно укрепить мышцы таза, спины, пресса. На занятиях вы обучитесь специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Пилатесом могут заниматься люди почти любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Пилатес очень полезен для бережного восстановления упругости мышц живота, спины, бедер в послеродовой период.

Пилатес в гамаках

Антигравитационный пилатес — это классические упражнения, свойственные пилатесу, выполняемые в состоянии, когда тело парит над полом. Прекрасная тренировка для укрепления мышечной формы, придания фигуре изящества.

Body-stretch (растяжка)

Занятия, направленные на развитие гибкости, помогают поддерживать тело в тонусе и прекрасно себя чувствовать. Занимаясь растяжкой, вы сможете более легко и качественно выполнять упражнения разных направлений (например, будут более грациозными движения в танцах). Силовая тренировке в дополнении с растяжкой не только помогает восстановить эластичность мышц и связок, но и позволяет увеличить подвижность суставов, восстановить кровообращение в тканях. Поэтому очень важно, чтобы после любой силовой нагрузки применялась грамотная растяжка. Занятия предназначены для всех желающих. Обязательно находите время для растяжки. Ведь хорошая растяжка — это показатель молодости.

Йога 1 ч

Йога — это гармония, на уровне тела, ума и души. Йога принесет в вашу жизнь гармонию тела и духа, устранит из вашей жизни дискомфорт, болезни, переживания. Если вы хотите открыть окружающий вас мир в истинных чистых красках, узнать ваше место в этом мире и окунуться в совершенно новые ощущения, откройте для себя удивительную и многогранную йогу.

Йога классическая 1 ч 15 мин.

Йога — это образ жизни, который позволяет достичь равновесия во всех сферах и сохранить физическое и душевное здоровье. Занятие проводится по методике Хатха-йога и подходит для всех уровней подготовленности. Благодаря йоге вы по-новому начнете смотреть на жизнь!

Активная медитация

Регулярная практика активных медитаций — это внутреннее спокойствие, и собранность, улучшение работоспособности, прилив сил, повышение выносливости при физических и психических нагрузках, улучшение настроения, наполненность энергией счастья.

Танцевальные программы

Flirt-dance

Искусство обольщения, микс движений из современной хореографии, стрип-пластики и восточного танца. Такие занятия будут интересны всем, кто хочет в совершенстве овладеть своим телом, научиться пластично и красиво двигаться, почувствовать себя уверенно. Даже в повседневной жизни вы станете двигаться станут уверенней и мягче, а многие комплексы навсегда покинут вас.

Танцевальный mix

Танцевальный микс включает элементы различных направлений современного танца: jazz dance, dance hoĺl, contemporary, латина и т.п.). Занятия способствуют развитию общих танцевальных навыков: чувства ритма, координации движений, пластичности. Направлены на укрепление мышечного корсета и развитию телесных возможностей. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности!

Восточные танцы

Восточные танцы — это не только красивейший вид искусства, но и прекрасный способ улучшить женское здоровье. В процессе занятий улучшается кровообращение в органах малого таза, благодаря чему проходят воспалительные заболевания, исчезают кисты, миомы. Восточные танцы делают подвижными суставы, спина становится гибкой, улучшается осанка, исчезает сутулость. Укрепляются мышцы груди — ведь руки и плечевой пояс постоянно задействованы в танце. Танец живота тренирует мышцы, работа которых важна при родах — мышцы малого таза и брюшного пресса.

И, конечно же, эта тренировка поможет вам научиться красиво владеть своим телом, развить координацию движения. Все вместе это дает любой женщине уверенность в своих силах, повышает самооценку. Учитесь, танцуйте, и получайте максимум удовольствия!

Zumba fitness

Это абсолютный мировой хит! Не просто тренировка, а фитнес-вечеринка, которая состоит из комплекса упражнений на основе латинских движений под заразительную латиноамериканскую музыку. Кроме этого Zumba fitness сочетает в себе и другие основные элементы из других направлений, что делает ее оригинальной и интересной. Также в тренировку входит силовая часть и стрейчинг в конце занятия.

Комплексные программы

Суперфигура

40 мин. занятия в зале, 40 мин.  аквааэробика, 20 мин.  сауна

Наиболее эффективно в борьбе с весом сочетание аэробной и силовой нагрузок. Мы предлагаем вам комплексную программу: силовая тренировка в зале + аэробика в воде и посещение сауны после занятия, что способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после тренировочного процесса. Кроме того, посещение сауны  это, опять же, расслабление. А после тренировки это необходимо.