заказать звонок
Цены Акции О компании Фото и видео Статьи Контакты

Как похудеть после новогодних праздников?

Всем хорош Новый год: подарками, искрящимся шампанским, праздничным настроением. Однако праздники заканчиваются, а лишние килограммы остаются. Если после многодневных застолий вы обнаружили, что любимые вещи стали малы, не отчаивайтесь, всё поправимо!

Не голодайте!

Садиться после праздников на низкокалорийную диету, не лучший вариант. В холодное время года нашему организму требуется гораздо больше витаминов, клетчатки и белка. И урезание рациона отрицательно влияет  на общее состояние. Легкая белковая диета, включающая блюда из постного мяса, молочные продукты, овощи, фрукты окажет исцеляющее воздействие на организм. Составить рацион и научить вести дневник питания вам поможет диетолог салоны красоты ОСК «AVS Кристалл».  А узнать больше о том, как питаться рационально вы можете на лекции 30 января.

Плывем к красивой фигуре

Праздничные дни опасны не только тем, что мы много едим, но и тем, что мы мало двигаемся, что приводит к одной из основных причин увеличения веса — застою жидкости. Хорошим решением этой проблемы являются тренировки в воде. Ведь вода массирует тело, улучшая кровообращение, выводя лишнюю жидкость, стимулируя обменные процессы и разбивая целлюлит. В воде тело человека излучает на 50–80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Плавание приводит тело в форму посредством активного сжигания калорий и вовлечения в работу разных мышц. Поскольку вода плотнее воздуха, то все движения совершаются через преодоление сопротивления воды, что позволяет укрепить мышцы всего тела и создать красивый рельеф. Кроме сжигания калорий во время плавания усиливается метаболизм, наращивается сухая мышечная масса.

Интересным видом тренировки в воде является аквааэробка, ею вы можете спокойно заниматься, даже если не умеете плавать. Это отличная альтернатива «сухопутному» фитнесу для тех, у кого есть проблемы с суставами, позвоночником, варикозное расширение вен. Во время занятий задействуются мышцы плечевых суставов, груди и рук, обеспечивается коррекция ягодиц и бедер, талии. Тренировки в воде  безопасны для людей с  избыточной массой тела, так как нагрузка на суставы и позвоночник здесь минимальна. Также немаловажную роль при выборе этого способа борьбы с лишним весом играет и психологический фактор. Полные люди, находясь в бассейне, чувствуют себя более раскрепощенно, так как их тело скрыто от посторонних взглядов под водой и заниматься можно со 100%-ной отдачей.

Выбирайте фитнес, а не конфеты!

После праздников необходимо возвращаться к повседневным делам. Контраст между весельем и буднями, может испортить настроение и вызвать желание услаждать душу чем-нибудь вкусным и вредным. Почувствовать гармонию духа и тела, стать гибче, отвлечься от бытовых проблем, отдохнуть психологически и в буквальном смысле слова расправить плечи помогут занятия по йоге, пилатесу и Body-stretch (растяжке).

Не скучайте, больше двигайтесь, активному сжиганию жиров способствуют аэробные и аэробно-силовые тренировки. Разнообразие занятий делает их особенно увлекательными. Вы можете покорять степ-платформы, балансировать на полусферах BOSU и даже скакать на огромных ботинках Kangoo. К тому же аэробные нагрузки повышают выносливость организма, и благодаря регулярным занятиям, вам никакие стрессы на работе не грозят.

Сила против жира

Существует мнение, что в тренажерном зале можно только накачаться, но не похудеть. Но оно ошибочно, и новый год — это прекрасный повод по-новому взглянуть на процесс похудения. Вес от занятий в тренажерном зале может сильно и не уменьшиться, зато изменятся формы. Силовые нагрузки, способствуют росту мышц, а мышцы тяжелее, чем жировая масса. Мышцы растут, а жировой массы становится меньше, тело становится более подтянутым. Силовые тренировки способствуют повышению скорости обмена веществ, и она остается повышенной еще несколько часов. Даже отдыхая, вы сжигаете больше калорий. Занятия в тренажерном зале — один из самых удобных способов сформировать тело вашей мечты. Так как большинство тренажеров направлены на определенную группу мышц, вы можете целенаправленно работать над самыми проблемными местами. Например, сделать упор на мышцы живота или ног. Но тренажерами нужно грамотно пользоваться,  поэтому эффективнее и безопаснее  заниматься индивидуально с тренером, который составит соответствующую вашему уровню подготовки и здоровья программу и будет следить за техникой выполнения упражнений. Кроме того, в занятиях важно регулярное выполнение упражнений по строгому графику. Только такой подход поможет достигнуть цели  в кратчайшие сроки,  максимально эффективно и безопасно.

Доверьтесь специалистам!

Прекрасным способом снизить вес и достичь прекрасного самочувствия является массаж. Если вы ощущаете снижение тонуса после бурных новогодних гуляний, рекомендуем начать с классического массажа. Он  восстанавливает обменные процессы в организме, улучшает мышечный тонус, придает ощущение легкости.

Если вы хотите поработать над моделированием фигуры, устранить эффект апельсиновой корки, то пройдите курс антицеллюлитного массажа. Обратите внимание на программу салона красоты ОСК «AVS Кристалл» «Плоский живот», она уменьшит обхват талии примерно на 3 см уже после первого сеанса. Одновременно этот вид массажа актуален для улучшения пищеварения, что важно для устранений  последствий новогодних пиршеств.

Эффективными средствами обретения прекрасной формы являются вакуумный массаж и прессотерапия, которые борются с застойными процессами в организме. Эти процедуры избавляют организм от лишней жидкости, усиливают лимфа и кровообращение, благодаря чему процесс похудения проходит быстрее.

И самый важный секрет похудения после праздников: что быстро набралось, быстро уйдет, главное правильно питаться, регулярно посещать процедуры и постоянно тренироваться.  Мы желаем вам успехов в достижении прекрасной формы в новом году!