 |
Бассейн |  |
Аквааэробика
Аквааэробика — это доступный и безопасный метод тренировки сердечнососудистой и дыхательной системы, а также опорно-двигательного аппарата. В воде сопротивление в 12 раз больше, чем в воздухе, следовательно, повышается эффективность занятий. Нет нагрузки на суставы. Аквааэробика позволяет эффективно снизить вес, исправить осанку, улучшить баланс и координацию. Аквааэробика ни в коем случае не отменяет традиционного плавания, нет. Она просто делает процесс купания эффективным и разнообразным.
Аэробика в воде не оставит ни единого шанса лишним калориям осесть на вашей талии, она помогает быстро подтянуть мышцы, избавляя от лишних сантиметров и килограммов без мучительных нагрузок. Особенно важно, что качая в воде пресс, вы избавляете позвоночник от лишних нагрузок.
Специальное оборудование поможет держаться на воде — вам не обязательно даже уметь плавать.
Описание аквапрограмм
Пресс – Бедра – Ягодицы
Динамичная тренировка, нацеленная на коррекцию проблемных зон.
Для будущих мам
Безопасным и универсальным фитнесом можно заниматься на любом сроке, если, конечно, нет противопоказаний от врача. Вы физически подготовитесь к родам, а после рождения ребенка легко восстановите свои прежние формы.
Суперфигура
Комплексная программа: 40 мин. в зале, 40 мин. в бассейне, 20 мин. — сауна.
Aqua FITNESS
Урок средней интенсивности, направлен на развитие силы и выносливости. Программа, основанная на использовании сопротивления воды с применением специального оборудования: ласт, «водных» гантелей, пластмассовых накладок на руки, перчаток для увеличения сопротивляемости, аква-пояса.
Стройные ножки
Упражнения в воде, с использованием специального акваоборудования, обеспечивающего интенсивную работу ног.
Аквамикс
Тренировка, включающая все базовые элементы аквааэробики и упражнения со специальным оборудованием.
Расписание по аквааэробике
|
ПН |
12:20 |
ПРЕСС – БЕДРА – ЯГОДИЦЫ |
ЖДАНОВА ГАЛИНА |
|
13:00 |
ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ |
||
|
20:20 |
ПРЕСС – БЕДРА – ЯГОДИЦЫ | ||
| ВТ |
19:40 |
AQUA-ADVANCED | ХАЛИТОВ ЮРИЙ |
|
20:20 |
AQUA FITNESS | ||
|
21:00 |
AQUA SUPER SCULPT | ||
|
СР |
12:20 |
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ |
ЖДАНОВА ГАЛИНА |
|
13:00 |
ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ |
||
| 20:20 | СУПЕРФИГУРА (С 19:00 ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ) ПРЕСС + |
ТАРАН ЕЛЕНА |
|
| ЧТ | 19:40 | AQUA-ADVANCED (набор группы) |
ХАЛИТОВ ЮРИЙ |
| 20:20 | AQUA FITNESS | ||
| 21:00 | AQUA SUPER SCULPT | ||
| ПТ | 12:20 | ПРЕСС – БЕДРА – ЯГОДИЦЫ | ЖДАНОВА ГАЛИНА |
| 19:40 | AQUA-ADVANCED (набор в группы) | МИХАЙЛОВА НАТАЛЬЯ | |
|
СБ
|
11:00 |
АКВАМИКС |
ЖДАНОВА ГАЛИНА |
|
11:40 |
ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ |
||
| ВС |
11:00 |
СУПЕРФИГУРА (С 10:00 ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ) САПОЖКИ, ГАНТЕЛИ |
ТАРАН ЕЛЕНА |
