Яндекс.Метрика
заказать звонок
Цены Акции О компании Фото и видео Вакансии Статьи Контакты

(343) 258-71-95(97)
(343) 305-04-05

Программы для взрослых

Аэробные программы

Женская гимнастика 50+

Облегченная программа с несложными упражнениями. Способствует увеличению силы мышц и повышения их тонуса, в результате чего снижается риск случайных падений, ведущих к травмам. Кроме этого, регулярные физические упражнения улучшают память, координацию, самочувствие и качество жизни.

Аэробно-силовые программы

Умный фитнес

 

Это гибридная групповая тренировка, объединившая в себе спортивные направления различной интенсивности. За 60 минут стандартной продолжительности занятия по фитнесу вам предстоит выполнить и блок из силовых упражнений, и кардио-блок, и взрывные подходы на выносливость, и упражнения на растяжку.

 

Interval class

Фитнес-программа, объединяющие аэробные и анаэробные (силовые нагрузки).

Комплекс чередования периодов высокой и низкой интенсивности. В качестве кардионагрузки использована классическая аэробика или степ-аэробика. В силовых блоках прорабатываются все крупные группы мышц: рук, ног, груди, спины, и брюшного пресса.

Данная система направленна на повышение выносливости организма путем тренинга сердечно-сосудистой и дыхательной системы, тем самым позволяя добиться снижение жирового компонента, развития и укрепления мышечной структуры.

Фитнес микс

Занятия способствуют похудению, укрепляют мышечный корсет, работают над улучшением проблемных зон вашего тела. Тренировка включает в себя элементы таких направлений как: функциональный тренинг, степ-аэробика, силовые упражнения, тайбо. Тренировка состоит из активной аэробной разминки, основной части — чередование аэробных и силовых элементов, и завершающих упражнений в виде растяжки. Направление подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов. На занятии используются степ-платформы, боди бары, мячи — фитболы.

Силовые программы

Body-рельеф

Силовая программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, коррекцию фигуры и снижение веса. Силовыми подходами укрепляются все основные группы мышц, создавая красивую фигуру, а во время аэробной разминки интенсивно сжигаются калории. Тренировка подходит для любого уровня физической подготовки, восстановления формы после родов (после окончания грудного вскармливания).

Калланетик

Это комплекс из статических упражнений. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса.

Программы «Разумное тело»

Растяжка

Занятие направлено на увеличение гибкости спины, растяжку ног, снятие напряжения с области таза, подготовительные упражнения для продольного и поперечного шпагатов, углубление шпагатов, растяжка рук. Регулярно тренируясь, вы будете чувствовать легкость движений и расширение возможностей своего тела.

Пилатес в гамаках

Новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность флай-йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна в форме качели, надежно прикрепленного к потолку). Занятия помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, повысить подвижность суставов. Приходите за новыми впечатлениями! Уровень подготовки, ваш вес и опыт занятий классической йогой для тренировки в гамаках не имеет значения.

Йога 1 ч

Йога — это гармония, на уровне тела, ума и души. Йога принесет в вашу жизнь гармонию тела и духа, устранит из вашей жизни дискомфорт, болезни, переживания. Если вы хотите открыть окружающий вас мир в истинных чистых красках, узнать ваше место в этом мире и окунуться в совершенно новые ощущения, откройте для себя удивительную и многогранную йогу.

Танцевальные программы

Zumba fitness

Это абсолютный мировой хит! Не просто тренировка, а фитнес-вечеринка, которая состоит из комплекса упражнений на основе латинских движений под заразительную латиноамериканскую музыку. Кроме этого Zumba fitness сочетает в себе и другие основные элементы из других направлений, что делает ее оригинальной и интересной. Также в тренировку входит силовая часть и стрейчинг в конце занятия.

Комплексные программы

Суперфигура

40 мин. занятия в зале, 40 мин.  аквааэробика, 20 мин.  сауна

Наиболее эффективно в борьбе с весом сочетание аэробной и силовой нагрузок. Мы предлагаем вам комплексную программу: силовая тренировка в зале + аэробика в воде и посещение сауны после занятия, что способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после тренировочного процесса. Кроме того, посещение сауны  это, опять же, расслабление. А после тренировки это необходимо.